Les bonnes résolutions - TCA
« 3-2-1…. Et la nouvelle année commence !! Ca y est, enfin ! Je l’attendais avec impatience. Ce 1er Janvier, ce 1er jour de l’année, synonyme de renouveau. Cette année, c’est décidé : finit mes orgies alimentaire. Finit les crises et les vomissements à répétition. Finit d’inquiéter ma famille. FI-NIT ! »
En ce début d’année, il me semblait important de vous écrire. Vous qui souffrez de cette relation à votre corps, ainsi qu’à votre assiette. Ou encore vous, qui êtes là, juste à côté de cette personne en souffrance, sans savoir comment lui venir en aide.
Je suis ici pour aborder une notion très importante avec vous, en ce début d’année : les résolutions.
D’abord, une résolution, qu’est-ce que c’est ? Selon la définition du Larousse, c’est « l’acte par lequel, après réflexion, on décide volontairement d’accomplir quelque chose ». Vous le savez, le trouble alimentaire n’est pas quelque chose que l’on choisit. Tout du moins, pas consciemment. Alors, s’il suffisait d’une résolution à un jour donné de l’année, pour pouvoir se débarrasser de son TCA… ça se saurait ! Une résolution, ça se prend quand on la ressent au plus profond de soi. Nous seul somme maître pour définir l’heure et le jour où nous ressentons cette résolution comme un besoin.
Du coup, bien débuter l’année, c’est déjà se débarrasser de sa culpabilité et des injonctions que l’on s’impose. Facile à dire, n’est-ce pas ? Mais en pratique, ça donne quoi ? La fin d’année est souvent compliqué lorsque l’on souffre d’un trouble alimentaire : beaucoup de repas copieux, exposés aux regards de tous. Mais bien heureusement, c’est terminé… vous pouvez souffler, et regarder à l’horizon.
Voici donc une petite liste de conseils/ d’exercices pour expérimenter cette nouvelle année sous un nouvel angle…
Prendre soin de soi…
Prendre soin de soi, ça signifie : prendre soin de ses besoins, de ses envies, de ses émotions. Ca signifie aussi : observer ses comportements, mesurer leur utilité et pris conscience de la satisfaction ou non qu’ils nous apportent. Ca signifie, simplement : être à l’écoute de soi afin de pouvoir identifier et offrir à son corps, mais aussi à son esprit, ce dont il a besoin. C’est ça, prendre soin de soi. Nous avons pris la fâcheuse habitude de juger, de critiquer. Dé féliciter aussi, parfois. Mais avons-nous appris à nous observer, afin de mieux comprendre notre fonctionnement ? Avons-nous compris notre fonctionnement, face à nos émotions ? Face à notre corps ? Face à nos assiettes ? Avons-nous pris conscience du « pourquoi » ? Pourquoi ça fonctionne, et pourquoi ça fonctionne pas ?
Par exemple :
Un enfant apprends à faire du vélo devant moi. Il n’arrête pas de tomber. J’ai observé qu’il avait les deux pieds sur la même pédale, depuis le début… Normal qu’il tombe !
Solution 1 : Bienveillance et encouragement .
! « Allez, persiste, je crois en toi ! Tu fais tellement d’effort que tu vas bien finir
par y arriver ! »
Solution 2 : Critique et jugement.
« T’es vraiment pas doué toi hein… Tu comprends jamais rien. Allez, arrête de
pleurer, remonte sur ton vélo et essaie encore. Tu finiras bien pas y arriver. »
Solution 3 : Observation et proposition d’expérimentation.
« J’ai remarqué que tu mettais les deux pieds sur la même pédale. Mais tu sais,
pour faire du vélo, il faut mettre un pied sur chaque côté du vélo, sinon c’est
normal de tombé. Tu veux essayer ? »
Cet exemple, bien que simplet, nous montre à quel point la critique, le jugement ou le simple encouragement ne servent à rien. Ce n’est ni utile, ni agréable, ni vrai… Ce dont vous avez besoin, c’est de vous comprendre, par le biais de l’observation notamment. Comprendre ce qui fonctionne et quand ça fonctionne, afin de pouvoir le réutiliser et acquérir cette nouvelle compétence. Mais aussi, utiliser les rechutes et les émotions négatives pour comprendre ce qui pose encore problème.
S’observer, c’est se poser une simple question : pourquoi ? Chercher le pourquoi, c’est prendre le temps de comprendre ce que je ressent, ce que je pense et ce que je fais. Chercher le pourquoi, c’est trouver une bonne partie de la solution déjà…
Alors, cette année, soyez indulgent et utiles avec vous-mêmes : observez-vous…
Article de Fannie Aliphat - Psychologue, Psychothérapeute
En complément, voici une présentation succincte de la psychologie : ici