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Tu as un proche qui souffre de TCA et tu souhaites l’aider au mieux dans sa guérison ? Alors cet article est fait pour toi !  Les troubles du comportement alimentaire (TCA), affectent profondément la relation qu’une personne entretient avec la nourriture, son corps, sa relation aux autres etc. Si tu connais quelqu’un qui en souffre, il peut être difficile de savoir comment l’aider. Nous savons qu’il n’est pas toujours facile de trouver les mots pour aider ceux qui nous sont chers.

Toutefois, certaines phrases, bien que souvent dites sans mauvaises intentions, peuvent être particulièrement nuisibles et aggraver la situation.

 

Dans cet article, nous te présentons 4 phrases à éviter lorsqu’il s’agit de soutenir une personne touchée par les TCA.
Tout le monde est différent et plus ou moins sensible, mais il y a certaines phrases à éviter au maximum. Nous te donnons aussi des alternatives bienveillantes pour encourager le rétablissement de manière plus constructive.

 

Allez, on te les partage !

 

"Tu vas manger tout ça ?"

Cette phrase peut paraître banale pour quelqu’un sans TCA, mais pour une personne en souffrance, elle peut renforcer la peur d’être jugée sur la quantité de nourriture consommée. Le simple fait de poser une question sur la quantité renforce l'anxiété et peut alimenter des comportements restrictifs ou excessifs.

Pourquoi c'est problématique :

Les quantités c’est chacun son truc, alors la meilleure chose à faire c’est de ne pas commenter ce que les autres ont dans leurs assiettes. On ne sait jamais ce qu’une remarque peut avoir comme impact sur la journée de quelqu’un.Les personnes souffrant de TCA sont souvent extrêmement conscientes de ce qu'elles mangent et des regards extérieurs sur leur assiette. Cette remarque, bien qu'innocente, peut les plonger dans une spirale de culpabilité et d’anxiété, rendant l’acte de manger encore plus stressant.

Ce que tu peux dire à la place :

Plutôt que de commenter la quantité, essaie d’aborder des sujets de conversation plus neutres. L’objectif est de détourner l’attention de la nourriture pour créer un environnement rassurant.

 

"J’ai tellement mangé hier, je ne vais rien manger ce matin."

Les commentaires sur tes propres comportements alimentaires, comme le fait de "compenser" un excès alimentaire en sautant un repas, peuvent renforcer les comportements restrictifs chez une personne atteinte de TCA. Cela peut leur donner l’idée que manger selon ses besoins est mauvais ou qu’il faut s’autopunir pour avoir trop mangé.

Pourquoi c'est problématique :

Il est important pour l’entourage de ne pas encourager des comportements restrictifs. Une personne souffrant de TCA se met déjà des règles arbitraires dans sa tête alors mieux vaut ne pas lui en montrer "de nouvelles"… Les personnes en proie à des TCA sont déjà pris dans des schémas de pensée rigides en ce qui concerne la nourriture et le poids. Entendre parler de restriction alimentaire, même de manière décontractée, peut les inciter à imiter ce comportement.

Ce que tu peux dire à la place :

Au lieu de parler de régimes ou de restriction, encourage une attitude équilibrée envers la nourriture. Il est important de normaliser le fait de manger selon ses besoins. 

 

"C’est tellement calorique !"

Parler de calories, surtout de façon négative, peut être particulièrement difficile pour quelqu’un qui lutte déjà contre la peur de prendre du poids. Les calories sont déjà souvent un sujet sensible voire obsessionnel pour les personnes souffrants de TCA. La nourriture ne devrait pas être réduite à son seul apport calorique, surtout pour ceux qui tentent de se réconcilier avec l’alimentation. Alors il vaut mieux essayer de ne pas faire de commentaires sur les aliments car les patients sont sûrement en train de réapprendre à réintégrer certains aliments qu’ils diabolisent.

Pourquoi c'est problématique :

Les calories sont souvent une source d'obsession pour ceux qui souffrent de troubles alimentaires. Commenter ce genre de choses peut renforcer leurs pensées négatives, en alimentant l'idée que la valeur d’un aliment se réduit à ses calories.

Ce que tu peux dire à la place :

Il vaut mieux éviter de parler des calories ou des aspects nutritionnels de la nourriture. Concentre-toi sur l'expérience globale et le plaisir que la nourriture peut apporter, sans focaliser sur les chiffres.

 

"On va en discuter au restaurant ?”

Même si cela part d’une bonne intention, le restaurant n’est souvent pas un endroit dans lequel une personne souffrant de TCA se sent la plus à l’aise. Elle ne va probablement pas passer un bon moment. Les repas peuvent être des moments angoissants. Le manque de contrôle sur les portions, les ingrédients et le cadre social peut générer une anxiété importante. Proposer une sortie qui inclut un repas peut donc, sans le vouloir, ajouter une pression inutile. Alors si tu veux parler de quelque chose, essaye de proposer une sortie qui n’implique pas de nourriture pour le moment.

Pourquoi c'est problématique :

Les restaurants représentent un terrain inconnu où il est souvent difficile de contrôler ce qu’on mange, ce qui peut intensifier les peurs liées à l’alimentation. Pour quelqu’un en rétablissement, cela peut être une source de stress supplémentaire.

Ce que tu peux faire à la place :

Au lieu de planifier des sorties centrées sur la nourriture, pourquoi ne pas proposer une activité plus neutre, comme une promenade ou une sortie au cinéma ? Cela permet de partager un moment agréable sans créer d'anxiété supplémentaire.

 

Le pouvoir des mots et la guérison des TCA

Comme nous l’avons mentionné, chaque personne est différente et chaque patient est à un stade différent de la guérison. Alors une certaine phrase ne va peut-être pas l’impacter autant qu’une autre en fonction de la maladie contre laquelle il/elle se bat mais il vaut mieux être prudent car les mots peuvent parfois faire plus de mal que ce que l’on pense.

Les troubles du comportement alimentaire sont complexes, et la guérison est un processus long qui nécessite un environnement bienveillant et du soutien. Apprendre à ajuster son langage peut aider à créer un espace sûr pour la personne qui traverse cette épreuve. En étant attentif aux mots que tu utilises, tu peux contribuer à leur rétablissement et à leur bien-être.

 

Encourager l’aide professionnelle

Enfin, si tu remarques que ton proche a du mal à surmonter ses TCA, il est essentiel de l'encourager à consulter des professionnels de santé médicaux et paramédicaux formés aux TCA (médecins, psychiatres, nutritionniste, diététicien, psychologue etc ...). Les thérapeutes spécialisés en TCA peuvent offrir des stratégies, des outils, et un soutien crucial pour aider à la guérison.

 

Si tu souhaites en savoir plus sur le soutien professionnel ou parler avec des praticiens formés aux TCA, StopTCA est là pour t’accompagner.

 

Conclusion

Être présent pour quelqu’un qui souffre de troubles du comportement alimentaire peut sembler délicat, mais il est essentiel de faire preuve de patience et de compréhension. En évitant certaines phrases et en privilégiant des discussions ouverters et bienveillantes, tu pourras l'aider à surmonter cette période difficile. 

 

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Tu as des questions ou des inquiétudes ? N’hésite pas à prendre un rendez-vous avec l’un de nos praticiens pour obtenir de l’aide ou un soutien ! 

 

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Eva de l’équipe StopTCA